Как есть шоколад, чтобы похудеть

как есть шоколад и похудеть

Употребление шоколада до и после еды — новейшая тактика похудения. Но не слишком ли это хорошо, чтобы быть правдой?

Одно из несомненных положительных сторон этой диеты это то, что она однозначно подходит для людей, которые не могут прожить без кофе и шоколада ни одного дня.

Чем больше какао в вашем шоколаде, тем меньше сахара в нем. Темный шоколад также содержит больше полезных для здоровья антиоксидантов.

Если вы предпочитаете молочный или белый шоколад, то, чтобы похудеть, вам придется научиться ценить темные сорта шоколада.

В темном шоколаде немного больше калорий, но зато из него вы получаете гораздо больше питательных веществ. Какао-бобы богаты железом, фосфором, цинком, магнием и медью, которые так необходимы женскому организму.

какао бобы

Какао содержит растительные химические вещества, называемые флаванолами, которые могут помочь предотвратить повреждение клеток и болезни. Темный шоколад имеет содержание флаванола в два-три раза выше, чем в молочном шоколаде. Чем темнее шоколад, тем выше его содержание флаванола и тем он полезнее.

Ваша шоколадная стратегия

Темный шоколад имеет более богатый вкус и вам не нужно будет есть его много, чтобы чувствовать себя довольной и заглушить аппетит. Одна порция — одна полосочка шоколада, которая состоит приблизительно от двух до четырех квадратиков.

ешьте шоколад и худейте

Хитрость заключается в том, чтобы съесть эту порцию осознанно. Вместо того, чтобы жевать шоколадную плитку, пока вы едете домой с работы, или во время чтения книги, подождите, пока у вас не наступит тихая минутка, чтобы побаловать себя. Возьмите квадратик шоколада и откусите немного. Прежде чем жевать, подержите шоколад на языке и почувствуйте вкус и текстуру. Начните жевать, следя за текстурами, вкусами и ароматами. Когда вы проглотили первый кусочек, сделайте паузу, чтобы насладиться послевкусием, прежде чем делать следующий укус.

Внимательность — это хорошая техника для употребления любой пищи, а не только шоколада. Будь то суфле или салат, замедлите и время, чтобы насладиться каждым кусочком, это поможет вам наслаждаться едой больше и насытится быстрее.

Вы можете устраивать такие осознанные шоколадные перекусы 2-3 раза в день, заменяя ими бутерброды или высококалорийные закуски.

 

loading...